30 שנות ניסיון בהתאמת
מטפלות לבני הגיל השלישי
ומשפחותיהם

פעילות גופנית ביתית בסיוע המטפלת הסיעודית  לפעמים זה נדמה שגם בהוליווד לא יכלו לכתוב תסריט כזה: מיליארדי אנשים נצורים בבית ברחבי העולם, לא יכולים לצאת ככה סתם לטייל בפארק או בחוף הים, ובעיקר צריכים להתאים את עצמם למציאות החדשה המתפתחת לנגד עינינו. עבור הדור השלישי, גיל הזהב, זוהי משימה מורכבת ומאתגרת. מצד אחד זוהי האוכלוסייה הנחשבת בקבוצת הסיכון הגבוהה ביותר לקורונה, ומצד שני בגילם המתקדם, הם זקוקים לא פחות לפעילות גופנית שתשמור על הבריאות, הצלילות, ותאט את קצב ההזדקנות. יתרונות הפעילות הגופנית גם המדע מוכיח היום את יתרונות הפעילות הגופנית בגיל הזהב. מחקר שנערך בנושא הראה על פער של 12% בקצב התמותה לאורך שמונה שנים בין קבוצה של עוסקים בפעילות גופנית בני 70 לבין קבוצה “יושבנית” באותו הגיל. בגיל 78 עלה הפער והגיע לכ-25%. מחקר אחר הראה כי בקרב בני הגיל השלישי העוסקים בפעילות גופנית פחת הסיכוי לחלות באלצהיימר ב-52%. כיף ובריאות: פעילות גופנית בבית לאור המצב, ישנה חשיבות גדולה לקיום פעילות גופנית בבית. אם שומרים על פעילות שכזו, ואולי אפילו יכולים לקבל סיוע מהמטפלת הסיעודית, הדבר תורם רבות לבריאות ולחוסן הפיזי והמנטאלי של המטופל. לא פלא איפוא שמומחים רבים רואים בפעילות הגופנית “תרופת פלא” לגיל השלישי – המשפיעה על תחומים רבים: מחזקת את השרירים: אף פעם לא מאוחר לחזק את השרירים ובוודאי לא עם הזיקנה, כאשר הם נחלשים. בונה מסת עצם: לפעילות גופנית תפקיד חשוב בהאטת תהליך ההידלדלות של מסת העצם ולבנייתה מחדש. משפרת את הגמישות: גמישות הגוף לא זו בלבד שמקלה על התנועה ומשפרת את היציבה, אלא גם ידועה כמסייעת לגמישות מחשבתית. מעלה את קצב חילוף החומרים: פעילות גופנית מונעת את הירידה העקבית בקצב חילוף החומרים, שהיא חלק ידוע מהזדקנות הגוף, ומכאן – תורמת רבות למניעת השמנה וסוכרת. טובה ללב: פעילות אירובית מותאמת משפרת את היכולת הקרדיוווסקולרית ועשויה אף להפחית את כמות התרופות הניתנות לטיפול במחלות לב. משפרת את שיווי המשקל ומונעת נפילות: הוכח חד-משמעית שפעילות גופנית בגיל השלישי מצמצמת משמעותית נפילות, שברים על רקע אוסטיאופורוטי וסיבוכים נלווים מחזקת את המערכת החיסונית ומדכאת מנגנוני דלקת כרוניים: כאשר הגוף בפעולה, הדם זורם היטב, חילוף החומרים מתפקד והשומנים והסוכר מופחתים. מבריחה את הסטרס: נמצא כי הפעילות הגופנית מביאה לירידה ברמת המתח. שחרור האנדורפינים ורגיעת השרירים לאחר פעילות גורמים לתחושת רגיעה כללית. משפרת את מצב הרוח: זוהי נקודה קריטית בקרב בני הגיל השלישי, החווים שינויים במצב הרוח כתוצאה משינויים אישיים או על רקע תרופתי. תורמת לדימוי העצמי ולתחושת מסוגלות: הנה יתרון נפלא: ככל שמתמידים עולים הכוחות והיכולות. נראים טוב יותר, מרגישים טוב יותר. חיים טוב יותר. לסיכום: דווקא בתקופת הקורונה, בה אנחנו מנסים יותר מכל לשמור על בריאותנו, פעילות גופנית בבית הופכת להיות מפתח חשוב במאבק של הדור השלישי בנגיף. חיזוק הגוף על ידי תרגילים, ושמירה על קצב ותנועה, יגרמו לכם להיות חסינים יותר, וכבונוס, גם תיהנו מהרגשה טובה. מגיע לכם! תרגילים לפעילות גופנית בבית: נשימות עמוקות שאפו אוויר, מלאו את הריאות, נפחו את בית החזה, ונשפו החוצה בחוזקה (להוציא את האוויר עד שבית החזה מתרוקן). בעת ביצוע התרגיל בית החזה עולה ויורד. סיבובי ראש מכתף לכתף קרבו את אוזן ימין לכתף ימין (יש להקפיד שהכתף אינה מתרוממת לכיוון האוזן), כופפו צוואר לפנים והביטו למטה. גלגלו את הראש באיטיות לכיוון כתף שמאל, וחזרו עם הראש באופן זהה משמאל לימין.   סיבובי יד לאחור ישרו את היד (יש להקפיד לא לנעול את המרפק), סובבו לאחור בתנועה סיבובית ממפרק הכתף וציירו מעגלים באוויר. ניתן לבצע את התרגיל בשתי הידיים יחד, או בכל יד בנפרד.    הרמה והורדה הרימו שתי ידיים ישרות למעלה והורידו חזרה. סחיטה בצעו במגבת תנועות סחיטה של סמרטוט.   חציית קו אמצע באמצעות כף היד באזור נגדי בגוף (יד ימין נוגעת באזור שמאל ולהפך) – ראש, צוואר, כתף, ירך, ברך ובחזרה. ניתן לחזור על התרגיל מספר פעמים ולבצע עם שתי הידיים במקביל.

כשאדם יקר לכם מתמודד עם מחלה קשה או מתקדמת, אתם מחפשים את הדרך שתאפשר לו להישאר בבית, בסביבה מוכרת, תוך שמירה על נוחות, רוגע וכבוד. טיפול פליאטיבי בבית הוא שילוב בין רפואה, סיעוד ותמיכה רגשית, במטרה לאפשר לכם לעבור את התקופה הקשה בצורה הכי טובה ומתאימה שאפשר. מהו טיפול פליאטיבי וליווי בסוף חיים? טיפול פליאטיבי הוא גישה רפואית, סיעודית ורגשית שמטרתה להפחית סבל ולשפר את איכות החיים בשלבים מתקדמים של מחלה, כאשר מתקרבים למוות. בשלב זה המטרה כבר איננה ריפוי, אלא ניהול תסמינים כמו כאב, קוצר נשימה וחרדה, כדי להעניק כמה שיותר רווחה למטופל/ת ולמשפחה. הליווי נועד לשמור על כבוד האדם, לעודד קבלת החלטות משותפת ולטפל גם בהיבטים הרגשיים והרוחניים. ניתן ליישם טיפול פליאטיבי בבית, עם ביקורים של אנשי צוות, כך שחולים סופניים יישארו בסביבה הטבעית שלהם. המשפחה שותפה מלאה בתהליך, ומקבלת כלים ותמיכה לאורך כל הדרך. מה המשפחה צריכה לדעת? המטרה היא להפחית את הסבל ולשפר את הנוחות. הטיפול אינו מאיץ תהליכים ואינו מאריך אותם באופן מלאכותי. טיפול ביתי כולל ביקורי רופא ואחות, התאמת תרופות, הדרכה בסיסית לטיפול יומיומי ותמיכה רגשית כללית. המשפחה שותפה לתכנון מראש: קביעת יעד טיפולי, העדפות לגבי אשפוזים עתידיים והנחיות למצבי חירום. חשוב לבחור אדם אחד כגורם מתאם במשפחה שמרכז מסמכים, תרופות ותקשורת עם הצוות. רצף טיפולי נשען על תיעוד מסודר הכולל תרשימי תרופות, מדדים ויומן תסמינים. תקשורת פתוחה עם הצוות מונעת בלבול ומקצרת זמן תגובה. צוות רב־מקצועי ותפקיד בני המשפחה טיפול פליאטיבי מתבצע על ידי צוות רב־תחומי שמגיע לבית ומתאם מהלכים יחד אתכם. תפקיד בני המשפחה הוא לנסות לזהות שינוי, להעביר מידע בזמן, לשמור על שגרה רגועה ולשמש בתור הקול של המטופלים כשהם מתקשים לבטא צרכים או רצונות. מי מעורב בדרך כלל: רופאים: אבחון, התאמת תרופות והובלת ההחלטות הקליניות. אחיות: ביקורים סדירים, ניטור תסמינים, הדרכה מעשית לפי צורך. עובדים סוציאליים: תמיכה רגשית, סיוע במימוש זכויות ותיאום שירותים. טיפול רגשי ורוחני: ליווי בשאלות לגבי משמעות, פחד ופרידה, לפי רצון המשפחה. פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק: שימור תנועה והקלה בתפקוד בבית. רוקחים קליניים ודיאטנים לפי צורך: אופטימיזציה של הטיפול התרופתי והתזונתי.  זכויות ושירותים זמינים סל הבריאות כולל שירותי טיפול פליאטיבי. כמו כן, במקרים מתאימים ניתן לקבל שירותי הוספיס בית דרך קופות החולים. שירות זה כולל ביקורי רופא ואחות, התאמת תרופות וציוד רפואי, זמינות טלפונית והדרכת המשפחה. שירותי הוספיס בית ניתנים בהתאם לשיקול רפואי ולהפניית רופא. בנוסף, קיימת זכאות לשעות של מטפלים סיעודיים דרך גמלת סיעוד של הביטוח הלאומי. גמלה כוללת גם קבלה של ציוד כגון מיטה מתכווננת, מזרן למניעת פצעי לחץ, מחולל חמצן או מנוף להעברה. ציוד ניתן לקבל גם דרך השאלה מעמותות, ולעיתים בקופת החולים. משרד הרווחה עשוי לסייע עם תמיכה משלימה. בנוסף, ביטוחים פרטיים או משלימים מספקים לעיתים השתתפות בעלויות. חוק החולה הנוטה למות מאפשר לקבוע הנחיות רפואיות מקדימות וייפוי כוח רפואי, כדי לוודא שהבחירות של המטופל/ת יכובדו גם במצבי חוסר כשירות. אם יש מטפלת סיעודית בבית, חשוב לעגן את תפקידה, סמכותה וקו התקשורת בינה לבין בני המשפחה והצוות הרפואי, כדי לשמור על תיאום חלק ורצף טיפולי.  ניהול תסמינים בסוף חיים הטיפול מתמקד בהפחתת תסמינים גופניים ורגשיים, תוך התאמה אישית למצב המטופל או המטופלת. כך מתמודדים עם תסמינים שונים: כאב: שילוב תרופות, טיטרציה הדרגתית ומעקב צמוד על יעילות ותופעות לוואי. קוצר נשימה: טיפול תרופתי, הדרכת נשימה, חמצן במידת הצורך וסביבה מרגיעה. בחילות והקאות: התאמת תזונה, תרופות נוגדות בחילה ומעקב אחר גורמי רקע. בעיות שינה: היגיינת שינה, איזון כאבים וחרדה עם תרופות במינון זהיר. חרדה ועצבנות: תמיכה רגשית, טכניקות להרגעה ותרופות במידת הצורך. חולשה ותשישות: התאמות בפעילות ותזונה, מנוחה מתוכננת ועזרה בתנועתיות.  תמיכה רגשית ורוחנית למשפחות טיפול פליאטיבי מכיר בכך שלצד המטופל/׳ת גם אתם כבני המשפחה הקרובים עוברים תהליך. לכן, קיים מענה לצרכים של המשפחה.  למשל: קבוצות תמיכה מקוונות או פרונטליות, לפי אזור וקופת חולים. טיפול רגשי או פסיכולוגי לבני המשפחה, קצר טווח או מתמשך. הדרכה לתקשורת מיטיבה עם המטופל, כולל התמודדות עם בלבול או דמנציה. ליווי רוחני למעוניינים, ללא זיקה דתית מחייבת, לשיחות על משמעות, פחד ותהליכי פרידה. תיווך מול אחים ובני משפחה נוספים כדי להסדיר חלוקת תפקידים וציפיות. התאמות בבית ורצף טיפולי מיטה מתכווננת ומרחב תמרון לכיסא גלגלים או מנוף. תאורה רכה, משטחי הליכה בטוחים ונגישות לשירותים. עמדת תרופות מסודרת, עם תוויות, תאריכים ויומן לניהול התרופות. ציוד עזר בהישג יד: כפתור קריאה לאחות, כלים לניטור מדדים בסיסיים וחומרי היגיינה. מקום שקט לביקורים רפואיים ולשיחות פרטיות. רצף טיפולי נשמר באמצעות תיאום היציאה מבית החולים לבית, העברת מידע רפואי מלא, עדכונים שוטפים לצוות, ושגרה יציבה ככל הניתן על מנת לצמצם הפתעות ולמנוע אשפוזים חוזרים. אתיקה, זכויות וסיום חיים בכבוד בבסיס הטיפול עומד כיבוד רצון המטופל. יש לשקף מידע באופן ברור, להימנע מטיפולים פולשניים שאינם מועילים ולתת למטופלים את האפשרות להישאר בבית אם זו העדפתם. מומלץ להכין הנחיות מקדימות וייפוי כוח רפואי מבעוד מועד, כדי להקל על קבלת ההחלטות. עקרונות של פרטיות, כבוד האדם וחמלה מובילים את העבודה של כל אנשי הצוות, לצד שקיפות מלאה מולכם בכל צומת. Manpower Care – בשבילכם ברגעים החשובים חברת Manpower Care מלווה אתכם ואת ההורה בבית, צעד אחר צעד. אנו מספקים מעטפת מלאה מבחינה מקצועית ואישית, לרבות מטפלים סיעודיים מיומנים, הדרכה מעשית למשפחה ותמיכה רגשית. המוקד שלנו פועל 24/7, עם צוות רב־מקצועי שמתאם בעדינות בין רפואה, סיעוד ולוגיסטיקה, כדי לשמור על רצף טיפולי יציב ובטוח. בזכות הניסיון שצברנו בתור חברת סיעוד מובילה, אנו מסייעים במימוש זכויות, בהשאלת ציוד ובהתאמות בבית, כך שיש לכם כתובת אחת לכל הצרכים. המטרה שלנו היא לאפשר ליקיריכם לסיים את חייהם בכבוד ובבית, מוקפים באהבה ותמיכה. אם תרצו לשוחח, להבין מה האפשרויות או לתכנן את הצעדים הבאים – אנחנו כאן בשבילכם, בכל שעה.

ההורים שלכם כבר זקוקים למטפלת סיעודית מקצועית שתהיה איתם מסביב לשעון. חשוב לבחור בחברת הסיעוד הנכונה ולהימנע מ-3 הטעויות שעלולות לעלות לכם ביוקר ולגרום למשפחה כאב ואכזבה מיותרים. ככל שההורים שלנו הולכים ומזדקנים אנחנו דואגים להם יותר. האנשים שלפני שנים, כשהיינו ילדים, היו כל יכולים – הופכים עכשיו מול עינינו לחסרי אונים, מבולבלים, מפוחדים וזקוקים לעזרה. התמיכה בהורים המבוגרים סוחפת את כל המשפחה למערבולת של התמודדות פיזית, רגשית, טכנית ובירוקרטית. המצב החדש דורש מאיתנו לגייס עוד ועוד אנרגיות וזמן, מכניס לא פעם מתח והתחשבנות בין בני המשפחה, תובע ויתור על שעות עבודה, משפחה ומנוחה ומציף אותנו בחששות ופחדים. אם עד לא מזמן המצב של ההורים היה עמום ולא ברור, עכשיו כבר קיימת ודאות והסכמה בין הילדים – ההורים זקוקים למישהו מקצועי שיהיה איתם מסביב לשעון. מטפלת סיעודית שתהיה עם ההורים גם באמצע הלילה, כשהם צריכים עזרה וגם תסייע בניקיונות, בבישולים, בסידורים ובהתנהלות היומיומית. רק כך נוכל להרגיע באמת את הדאגה ולדעת שהם בטוחים גם כשאנחנו לא נמצאים איתם. "לדאוג לכם זו העבודה שלנו כבר 20 שנה", אומרת סיון גופמן, מנהלת תחום מקצועי והדרכה בחברת הסיעוד המובילה בישראל – Manpower Care. "אנחנו מאמינים שלכל אדם הזכות לחיות חיים בעלי משמעות, ולהזדקן בכבוד. המטפלים שלנו קשובים לא רק להיבט הפיזי של הטיפול בצרכי היומיום, אלא יודעים לתת מענה והתייחסות גם אל מכלול המאפיינים הייחודיים של הזקנה". ובאמת עוד ועוד ישראלים מבינים בשנים האחרונות שהדרך החכמה להתמודד עם ההידרדרות במצב ההורים היא לפנות לחברת סיעוד, שתחסוך מהם את כאב הראש והטרטור של התעסקות עצמאית במציאת מטפלת  סיעודית וטיפול בתנאי ההעסקה ובתשלומי המשכורת שלה. חברה מקצועית שתספק להם את הפתרון הנח, המהיר והטוב ביותר למצוקה המכבידה. 3 הטעויות שעלולות לגרום למשפחה כאב ואכזבה בבחירת מטפלת סיעודית אבל זהירות! כדי ליהנות מכל היתרונות של טיפול סיעודי מקצועי, חשוב להימנע מ-3 הטעויות שעלולות לעלות לכם ביוקר ולגרום למשפחה כאב ואכזבה מיותרים: חברת סיעוד מוכרת בפריסה ארצית – "אל תהמרו על חברה קטנה ולא מוכרת שעלולה לפתע להיעלם לכם", מזהירה סיון גופמן, "חשוב לבחור אך ורק בחברה ידועה ויציבה, בפריסה ארצית, שיש לה את כל האישורים הרלוונטיים כולל ממשרד התעשייה, המסחר והתעסוקה ושמשמשת ספק מורשה של ביטוח לאומי. וודאו שלחברת הסיעוד שאתם בוחרים יש צוות גדול ומנוסה שמתמחה בטיפול בכח אדם ושהיא צברה לזכותה שנים ארוכות של מוניטין מוצלח והתמחות בתחום. ב-Manpower Care אנחנו דואגים להעניק למשפחה מעטפת מלאה, מענה מושלם ופתרון לכל בעיה: כבר בשלב הראשוני נשלח אליכם הביתה עובדת סוציאלית שתסייע בהכוונה והדרכה למיצוי הזכויות בביטוח לאומי בנושא חוק הסיעוד. יש לנו צוות מקצועי של אחיות ועובדים סוציאליים שמלווים אתכם מהיום הראשון לאורך כל הדרך, מעניקים תמיכה וייעוץ למטופל ולמשפחה ומבצעים ביקורי בית כדי לבחון את מצבם של הקשישים, הטיפול בהם וההתאמה המוצלחת של המטפלים". הכשרה מקיפה של המטפלים – "אתם עומדים להכניס מטפלת סיעודית אל בית ההורים  שלכם", היא מדגישה. אל תתפשרו על מטפלת שלא עברה הכשרה מקיפה לטיפול בבני הגיל השלישי, הכשרה שמשלבת גם תיאוריה וגם פרקטיקה.המטפלים ב-Manpower Care יוצאים להשתלמויות מגוונות ומקבלים הדרכה מקצועית בטיפול בחולים עם דמנציה, סוכרת ומחלות נוספות. הם לומדים אפילו לבצע פעילות גופנית המותאמת לבני הגיל השלישי, כדי שיוכלו לעשות את התרגילים יחד עם המטופלים שלהם. 3. התאמה מלאה – אל תסכימו, רק בגלל לחץ הזמן, להתפשר על המטפלת הראשונה שפנויה לעבודה. המטפלת תהפוך ממש לבת משפחה חדשה ויהיה לה קשר אינטימי וקרוב עם ההורים וגם איתכם. חשוב שתהיה לכם   התאמה מלאה איתה מבחינת, שפה, מנטליות וכימייה בין אישית. בחרו בחברת סיעוד שיכולה להציע לכם מגוון גדול של מטפלים ומטפלות מוסמכים, ישראלים וזרים, עובדים סוציאליים, אחים ואחיות שנבחרו בקפידה ועוברים הכשרות באופן קבוע. במידה ואתם זקוקים לטיפול 24/7 של מטפלת זרה, וודאו כי לחברה יש יחידה שעוסקת רק במטפלים זרים וזו ההתמחות שלה כך שיוכלו להתאים לכם את המטפלים הטובים, המקצועיים והערכיים ביותר. הבחירה שתעניק לכם שקט נפשי לסיכום, מדובר בטיפול באנשים היקרים והקרובים אלינו, שנרצה עבורם את הטוב ביותר ולכן חשוב לעשות את הבחירה הנכונה והמדוייקת, על מנת שתהיו בטוחים שהמטפלת שנכנסת אליהם הביתה ואליכם למשפחה, אכן עברה את ההכשרות המקצועיות הרלוונטיות, מתאימה למטופל מבחינת אופיה ושגם הנושא הבירוקרטי כדוגמת אישורים ותשלומים מסודר.  

קשה להפריז בחשיבותה של פעילות גופנית לקשישים וקשישות. בעזרתה של מטפלת סיעודית או עובד זר מוכשרים, יקיריכם יוכלו לעסוק בפעילויות הנכונות, בצורה בטוחה ותחת השגחה וליווי מטפלת סיעודית מסייעת לקשישים בדרכים רבות, כולל תמיכה בפעולות יום יומיות, ניהול תרופות ועזרה בפיזיותרפיה. היבט משמעותי של טיפול סיעודי, אשר פעמים רבות לא נלקח בחשבון, הוא האופן שבו מטפלת יכולה לעודד פעילות גופנית בגיל השלישי ולנהל את הפעילות הזו. למה פעילות גופנית חשובה בגיל השלישי? פעילות גופנית היא מרכיב קריטי עבור אנשים בכל הגילאים, אך משמעותה הולכת וגוברת עם השנים. הזדקנות מלווה בירידה טבעית ביכולת הפיזית, ועלולה להיות כרוכה בתופעות כמו כושר ירוד, ניוון שרירים, או ירידה בצפיפות העצם. ניתן למתן את התופעות הלא נעימות ולמזער סיכונים עתידיים, באמצעות פעילות לקשישים שמתאימה ליכולות ולצרכים שלהם. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את הרווחה הנפשית על ידי הפחתת סימפטומים של דיכאון, חרדה וירידה קוגניטיבית. איך ליישם פעילות גופנית בשגרת היום יום של הקשיש? חשוב לשלב פעילות גופנית המותאמת למצבו הגופני של המטופל, כחלק משגרת היום יום. את אופן הפעילות ואילו תרגילים לבצע יכתיב מאמן כושר מוסמך או הרופא המטפל. מטפלת סיעודית תוכל לסייע וללוות את המטופל בעת ביצוע הפעילות ובכך גם לחזק את ביטחונו וגם ללוות אותו אם מתעורר קושי, כאב קל או צורך בעזרה בביצוע תרגילים. מה חשוב לקחת בחשבון בדרך? הערכה ראשונית – לפני שמחליטים על משטר פעילות לקשישים או קשישות, חשוב להבטיח שהפעילות תואמת את המצב הבריאותי של המטופל/ת. יש לקחת בחשבון אתגרים ספציפיים, כמו מוגבלות בניידות, בעיות כרוניות או חוסר מוטיבציה, ולהתאים את הפעילות ליכולות הפיזיות והמנטליות. הדרגתיות – מומלץ להתחיל עם תרגילים יחסית פשוטים, אשר לא מצריכים מאמץ גבוה מדי, ובמידת האפשר להגביר את המאמצים בהמשך. עקביות על פני אינטנסיביות – שמירה על לוח זמנים עקבי של פעילות גופניות, מועילה יותר ממאמצים לא סדירים בעצימות גבוהה. חשיבותה של מטפלת סיעודית בתכנון וביצוע פעילות לקשישים בתחום של פעילות לקשישים המטופלים, תפקידם של עובדי חברת סיעוד – כמו מטפל או מטפלת סיעודית או עובד זר – מגוון מאוד. הם אנשי המפתח בעידוד בני ובנות הגיל השלישי לשמור על אורח חיים פעיל, על ידי הפעולות הבאות: ליווי – ראשית, נוכחות המטפל או המטפלת יתרמו לביטחון העצמי של המטופל לביצוע תרגילים. ביטחון שאם מתעורר כאב קל או צורך בסיוע, הם לא לבד, המטפל לצידם משגיח, מסייע ומלווה אותם. תמיכה רגשית ומוטיבציה – מטפלות ומטפלים סיעודיים צריכים לספק חיזוק חיובי ועידוד מתמשך, לביסוס שגרת אימונים עקבית. תמיכתה של מטפלת סיעודית עשויה לשמש כזרז, להניע מטופלים לצאת מאזור הנוחות שלהם ולאמץ אורח חיים בריא יותר. אחריות ומסגרת – אחד האתגרים המרכזיים בקיום פעילות גופנית בגיל השלישי הוא שמירה על עקביות. כאשר יש למי לדווח ומי שמשגיח, אנשים נוטים פחות לדלג או להזניח את האימונים שלהם. מסגרת זו מסייעת לבנות הרגלים בריאים.   רעיונות והמלצות לפעילות גופנית בגיל השלישי  הנה כמה תרגילים לדוגמה, שאפשר ליישם בבית, תחת ליווי והשגחה של מטפלת סיעודית מסורה: תרגילי כיסא – ניתן לתרגל הרמת רגליים, סיבובים עם הידיים וצעידה בישיבה. אלה תרגילים אידיאליים לבעלי בעיות ניידות. הליכה בתוך הבית – אפשר להשתמש בחלל פנימי, כמו מסדרון, לטיולים קצרים בסביבה בטוחה. מתיחות ויוגה – תרגילים פשוטים שיכולים לעזור לשמור על גמישות ושיווי משקל. ריקוד – תנועות ריקוד מסוימות יכולות לשפר את הקואורדינציה ולשמש כתרגיל אירובי מתון. משחקי וידאו אינטראקטיביים – יש משחקים שמצריכים תנועה, ויכולים להיות גם מהנים וגם מועילים. לסיכום, אנו ממליצים לבקש מהמטפל/ת של האנשים שאתם אוהבים להקפיד לעזור ולעודד את המטופל או המטופלת על מנת לקיים באופן עקבי שגרה יומית שכוללת פעילות גופנית. עוד אין לכם מטפלת סיעודית? מנפאואר קר היא חברת סיעוד בעלת נסיון רב שמתמחה בהתאמת המטפלים והמטפלות הטובים והמתאימים ביותר לצרכיו האישיים של המטופל.