חברת הסיעוד Manpower Care לדאוג לכם זו העבודה שלנו

לראות בן משפחה קרוב אלינו הופך לסיעודי זה אף פעם לא נעים, אך לעיתים קרובות מגיע מצב בו הוא מתקשה לבצע פעולות בסיסיות או שאתם חוששים להשאיר אותו לבד. כדי לסייע ולהקל על השינוי והמעבר מאדם עצמאי לסיעודי, קשישים רבים מעדיפים להיעזר במטפל או מטפלת סיעודית בבית, כך שהם נשארים בסביבה הנוחה שלהם ושגרת היום שלהם כמעט ואינה משתנה. חשוב לוודא שהמטפלת הסיעודית שבחרתם תעשה את עבודתה על הצד הטוב ביותר, תוך הבנה הדדית של שני הצדדים בכל הנוגע לצרכים, תנאים וציפיות. מה לרוב כולל טיפול סיעודי בקשישים?  • בישול והכנת אוכל • סיוע ברחצה • סיוע בהורדת והלבשת הבגדים • עזרה בניהול משק הבית • רכישת קניות ומצרכים לבית • השגחה כללית והזמנת שירותים רפואיים במידת הצורך מהו חוק הסיעוד? חוק סיעוד נועד לאפשר לבני הגיל השלישי להמשיך ולהתגורר בביתם ובקהילתם המוכרת, כדי לשמר את שגרת חייהם ולהבטיח את איכותם עד כמה שניתן. חוק הסיעוד ממומן על ידי המוסד לביטוח לאומי. היקף הגמלה נקבע על פי הניקוד שמקבל מבקש הגמלה במבחן התלות של המוסד לביטוח לאומי. בהתאם להחלטות הממשלה מ11.1.2018 בתחילת ינואר 2020 יצאה לפועל הפעימה השנייה לרפורמה בסיעוד. רמה 1 – קצבת סיעוד ברמה 1 נקבעת למי שצבר בין 2.5 ל-3 נקודות תלות אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 1 – תקבל 5.5 שעות טיפול בשבוע רמה 2- קצבת סיעוד ברמה 2 נקבעת למי שצבר בין 3.5 ל-4.5 נקודות תלות . אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 2 – תקבל 10 שעות טיפול בשבוע. רמה 3 – קצבת סיעוד ברמה 3 נקבעת למי שצבר בין 5 ל-6 נקודות תלות אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 3 – תקבל 15 שעות טיפול בשבוע, ואם אתה מעסיק עובד זר תקבל 12 שעות שבועיות רמה 4 – קצבת סיעוד ברמה 4 נקבעת למי שצבר בין 6.5 ל-7.5 נקודות תלות אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 4 – בעקבות השינוי, תקבל כעת 20 שעות טיפול בשבוע (במקום 19 עד היום), ואם אתה מעסיק עובד זר תקבל 17 שעות שבועיות (הגדלה של 4.3 שעות בחודש) . רמה 5 – קצבת סיעוד ברמה 5 נקבעת למי שצבר בין 8 ל-9 נקודות תלות אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 5 – בעקבות השינוי, תקבל כעת 26 שעות טיפול בשבוע (במקום 23 עד היום), ואם אתה מעסיק עובד זר תקבל 22 שעות שבועיות (הגדלה של 12.9 שעות בחודש) רמה 6 – קצבת סיעוד ברמה 6 נקבעת למי שצבר בין 9.5 ל-10.5 נקודות תלות אם נקבעה לך קצבת סיעוד ברמה 6 – בעקבות השינוי, תקבל כעת 30 שעות טיפול בשבוע (במקום 28 עד היום), ואם אתה מעסיק עובד זר תקבל 26 שעות שבועיות (הגדלה של 8.6 שעות בחודש) בפגישת הציפיות של שני הצדדים רשימת המטלות ברורה וידועה מראש, אבל לפעמים צריך קצת יותר מפעולות מכאניות והשגחה קרה, לרוב אנחנו רוצים קצת “יותר”. היותר יכול להתבטא במשחקי קלפים מדי פעם, קריאה, טיולים או שיחות כדי להנעים את הזמן. נכון, המטפלת שם כדי לסייע לאדם הסיעודי להמשיך ולתפקד כרגיל (יחסית), אבל לא פחות חשוב שתדבר איתו ותנעים את זמנו. לכל אחד יש את הציפיות המיוחדות שלו מהמטפלת, ובין אם מדובר במטפלת סיעודית זרה או במטפלת סיעודית ישראלית, חשוב לבסס תקשורת בריאה ולהסביר בדיוק איך אנחנו מצפים ששגרת היום של קרוב המשפחה שלנו תהיה, מה חשוב לנו שיקרה (ייקח את התרופות בזמן, לא יראה יותר מדי טלוויזיה וכו’) ומה פחות חשוב. כמו שיש לנו ציפיות וחשוב לנו שישמעו ויתחשבו בהן, כך גם למטפלת הסיעודית. כדי לקבל את הטיפול הסיעודי הטוב ביותר, עם יחס אישי, חיוך ואדיבות – חשוב להקשיב לציפיות של הצד השני: האם דרוש לה יום חופשי פעם בשבוע לסידורים אישיים (ייתכן שתזדקקו למטפלת סיעודית מחליפה)? האם יש צורך בלינה? האם היא זקוקה לעזרה בהסעות או כדי להגיע לבית הקשיש? אם היא אכן תתגורר עם הקשיש בבית, האם יש רהיטים או חפצים מסוימים שיגרמו לה להרגיש יותר בנוח? אם תקשיבו לציפיות שלה ואף תפעלו כדי לעמוד בהן, היא תשיב לכם באותו המטבע – וכך שני הצדדים יהיו מרוצים. כיצד ניגשים ומבצעים שיחת תיאום ציפיות יעילה? ראשית, חשוב לכתוב לעצמכם בדיוק מה אתם מצפים מהמטפלת הסיעודית. לאחר מכן יש לגשת לחברת הסיעוד לפני תחילת העבודה (אפשר גם אחרי אם כבר התחלתם בתהליך העסקה) ולקבוע איתם שיחה על כוס קפה. בשיחה יש לציין את הציפיות שלכם, אך לא להציג אותן כדרישות וכמובן להתעניין ולהדגיש שגם חשוב לכם לשמוע את הציפיות שלהם. לאחר שציינו את הציפיות מכם, עליכם לראות באילו ציפיות אתם יכולים לעמוד, מבחינת זמן, כסף וכו’. מומלץ להשתדל לפגוש את הציפיות אם הדבר אינו דורש מכם מאמץ חריג וכמובן שחשוב לשמור על טון שיחה נעים ומקצועי. האם כדאי לשכור מטפלת סיעודית עם לינה? אם הציפיות שלכם כוללות מטפלת סיעודית 24 שעות והשגחה צמודה והציפיות של המטפלת הם מקום מגורים, אז התשובה היא פשוטה. מומלץ לא להתפשר על העניין, היות ואם האדם הסיעודי אכן דורש השגחה ועזרה גם בשעות הלילה, הוא זקוק למטפלת עם זמינות גבוהה. לכן לפני שאתם שוכרים מטפלת, וודאו שהיא מצפה למקום מגורים ומעדיפה להתגורר יחד או בצמוד לאדם הסיעודי. העסקת מטפלת סיעודית בין אם מדובר בהעסקת עובדת זרה או תושבת ישראל, היא העסקת עובד לכל דבר ועניין: יש להן צרכים, ציפיות ורצונות בדיוק כמונו, ואם אנחנו רוצים לחסוך דאגה ולהתמודד עם כמה שפחות בעיות, חשוב מאוד לשבת ולעשות שיחה מלב אל לב. זקוקים לעזרה או ייעוץ נוסף? מוזמנים ליצור קשר עם הצוות של Manpower Care. נוכל ללוות אתכם בתהליך, להתאים לכם מטפלת, להקל ולסייע לכם בכל שתצטרכו. אנחנו כאן בשבילכם. יאום ציפיות עם המטפל/ת הסיעודית

אחרי חששות רבים ותהליך של בחירה, הכנסתם מטפלת סיעודית זרה הביתה. מה כדאי לעשות כדי שהתקשורת תהיה מוצלחת, שייווצרו אמון וחברות, ושהציפייה תתגשם שירותי סיעוד ביתיים מאפשרים לכם או לאנשים שאתם אוהבים לחיות בבטחה בבית, ולקבל את כל הטיפול הנדרש מבלי להתאשפז בבית חולים או כל מוסד אחר. מטפלים סיעודיים יכולים לעזור לקשישים שמתקשים לחיות באופן עצמאי, לאנשים עם בעיות בריאות כרוניות, כאלה שמתאוששים מפציעות קשות או בעלי צרכים מיוחדים או מוגבלויות. הצוות המקצועי והמנוסה של מנפאואר קר מבין את צרכיהם הייחודיים של מטופלים קשישים וצעירים יותר, לא רק מבחינה פיזית. כל מטפלת לקשישים או מטפל לקשישים המועסקים על ידי החברה, לרבות עובדים זרים לסיעוד ממדינות שונות, נבחרים בקפידה ומקבלים את ההכשרה והליווי הטובים ביותר. בהתאם לצורך הספציפי, מטפלות סיעודיות עשויות להעניק שירותי סיעוד קצרי או ארוכי טווח, צמודים (24/7) או על בסיס ביקורים קבועים. מטפלת לקשישים יכולה לעזור בביצוע פעולות יומיומיות בהתאם לצרכי המטופל. אם אתם מחפשים חברת סיעוד מומלצת, הגעתם למקום הנכון. המומחים של מנפאואר קר יתאימו לכם את המטפל/ת הטובים ביותר, מתוך מגוון רחב של מטפלים סיעודיים בכל רחבי הארץ, ישראלים או זרים. גם לאחר בחירת מטפל לקשישים או לאנשים סיעודיים בכל גיל, אנחנו ממשיכים לעמוד לרשותכם ולספק ליווי ותמיכה באמצעות מענה 24 שעות ביממה – חייגו 9055*. תהליך קבלת מטפל או מטפלת לקשישים גברים ונשים בגיל מבוגר עשויים להיות זכאים לקבל גמלת סיעוד מהמוסד לביטוח לאומי. ישנן שש רמות קצבה שונות לזכאים, וככל שהרמה גבוהה יותר כך הסיוע גובר, בין אם הוא מתבטא בשעות טיפול סיעודי או בכסף. אם אתם או יקיריכם זכאים לגמלת סיעוד, תוכלו לקבל שירותי סיעוד פרטיים מחברת מנפאואר קר. איך מקבלים גמלת סיעוד עבור מטפלת סיעודית? כמובן, האפשרות הכי נוחה ומשתלמת היא מטפלת סיעודית לזכאים לגמלת סיעוד – אך איך מקבלים את הגמלה? ובכן, התהליך כולל מספר שלבים שכדאי להכיר מראש, עוד לפני שמגישים את הבקשה. אגב, את הבקשה אתם יכולים להגיש בעצמכם או באמצעות נציג מטעמכם (אפשר באופן מקוון). ראשית, עליכם לעמוד במספר תנאי סף: תושבי ישראל בגיל פרישה (62-65 לנשים, 67 לגברים) או עולים חדשים שהגיעו לאחר הגיל הזה, אם עלו לפי חוק השבות או קיבלו סל קליטה. מתגוררים בקהילה, כלומר בבית או בדיוק מוגן. לא מקבלים קצבאות סותרות. עומדים בתנאי הסף? כדי לקבל מטפלת סיעודית לזכאים לגמלת סיעוד תצטרכו לעבור שני מבחנים: מבחן הכנסות ומבחן תלות: מבחן הכנסות – בהתאם למצב המשפחתי שלכם (יחידים או זוגות), תיבדק ההכנסה שלכם. אם אתם נמצאים מתחת לרף הראשון אתם זכאים לגמלה מלאה, מתחת לרף השני מתקבלת גמלה חלקית ומעליו אין זכאות כלל. מבחן תלות – השלב הבא והסופי הוא הערכת יכולת התפקוד. בחלק מהמקרים בחינה זו מתבצעת על בסיס מסמכים בלבד, אך בדרך כלל נדרשת בדיקה פיזית (כיום מרבית הערכות של ביטוח לאומי מבוצעות בטלפון בהתבסס על מסמכים רפואיים ושיחה עם הקשיש ומשפחתו). מעל גיל 90 ניתן להמיר את מבחן התלות בבדיקת תפקוד של רופא גריאטר. במהלך המבחן, נבדקת היכולת לבצע חמש פעולות שגרתיות שנקראות ADL – Activities of Daily Living: ניידות, הלבשה, רחצה, אכילה ושליטה בהפרשות. כמו כן, בודקים עד כמה יש צורך בהשגחה צמודה. מה תפקידה של מטפלת סיעודית? חשוב שמטפלים סיעודיים ידעו להתמודד עם מגוון רחב של משימות ותחומי אחריות, שעשויים להשתנות בהתאם לכל מקרה. עליהם לפעול במסירות ולכבד את המטופלים והמטופלות, ולדעת  לצד הטיפול הרפואי לתת גם תמיכה רגשית ואנושית. אלה רק חלק מהמשימות שעשויות להרכיב את תפקידה של מטפלת לקשישים: עזרה בפעולות יומיומיות ניהול תוכניות הטיפול לפי הנחיות הרופאים סיוע בהשגחה בעת לקיחת תרופות עזרה במטלות הבית תשומת לב לסימנים מדאיגים פיזים או רגשיים הקשבה לדאגותיהם של בני המשפחה ומענה על שאלותיהם. מעקב אחר תהליך החלמה ממושך. תגובה במצבי חירום, הגשת טיפולים מצילי חיים וקבלת החלטה מהירה על פינוי בעת הצורך. שיתוף פעולה עם רופאים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות כדי לפתח תוכניות טיפול ודיאטות מתאימות. מטפלות סיעודיות אמורות להתאים את התפקוד שלהם, כך שישרת את המטרה העיקרית של שירותי סיעוד ביתיים: לאפשר למטופלים להישאר בסביבה המוכרת והנוחה, ולהיות מוגנים תחת פיקוח רפואי. בין אם אלה עובדים זרים לסיעוד או מטפלים מקומיים, הם דואגים לרווחה הרגשית, הנפשית והפיזית של המטופל/ת. איך מבטיחים את הצלחת הטיפול? לא קל להגיע להחלטה על הכנסת מטפלים זרים לקשישים הביתה – יהא זה ביתכם או בית הוריכם המבוגרים. אבל משצלחתם את השלב הזה, אתם עומדים על ספה של תקופה חדשה, יוצרים קשר חדש. ויותר מכל, אתם מקווים שזה פשוט יעבוד. מה צריך לעשות כדי שזה יקרה? כאשר מדובר על הכנסת עובד זר הביתה – ראשית, כדאי לזכור שאל ביתכם או בית ההורים מגיע אדם – גם לו יש צרכים, רצונות והרגלים משל עצמו. יהיה מוצאו אשר יהיה, אהבה, אמון ותחושת ביטחון הם שפה בינלאומית. לכן, כשלב ראשון, חשוב להעניק לו תנאי מחיה נעימים ככל האפשר, כדי שיחוש בנוח ויעשה את עבודתו בשמחה. בד בבד, היו ערים וקשובים תמיד למערכת היחסים הנרקמת בינו ובין המטופל. אחרי הכל, היא המטרה וסיבת הימצאותו בבית. כמה המלצות שכדאי לאמץ בתחילתו של הקשר: הכינו חדר או פינה נעימה – עם מיטה, ארון, שידה לחפציו האישיים של המטפלת הסיעודית. אפשרו למטפלת פרטיות בחדרה ונהגו בה בכבוד. יחס, כך אומרים, גורר יחס. העניקו למטפלת הסיעודית תשומת לב – לסיפור שלה, למשפחה שהשאירה מאחוריה, לחגים שהיא חוגגת, לתחושותיה. כעת אתם המשפחה שלה. גם היא רוצה להרגיש בבית. התייחסו גם לצרכים ולהרגלים של המטפלת הסיעודית.זכור שהמטפלת הגיעה מתרבות שונה, עם הרגלים שונים של תזונה, היגיינה ועוד. חשוב לתאם מראש ציפיות כדי למנוע חיכוכים בהמשך. הכינו את בני המשפחה לבואה של המטפלת הסיעודית ועדכנו את בני הבית לגבי משמעות נוכחותה וזכויותיה. תאמו ציפיות, גם בנושאים שאינם חלק מחוזה ההעסקה: שעות מנוחה, מעורבות בחיי המשפחה, עד כמה תרצו שייקח על עצמו תפקידים דומסטיים ואחרים, וכן הלאה. היו שם בימים הראשונים: נוכחותכם חשובה על מנת לעזור בקליטה ובתקשורת, לראות כיצד עולה החיבור וכיצד מתפקד העובד, ולא פחות חשוב – כיצד מרגישים ההורים. היו קשובים למצב ההורה המטופל ולתחושת הביטחון שלו: האם יש שינוי בהתנהגותו? האם הוא מתקשה להיפרד מכם? האם הוא מטופח, נקי ולבוש היטב? האם יש די אוכל במקרר? הקפידו על מעקב רפואי בנוסף לסיוע המטפלת הסיעודית הזרה, והצטרפו לביקורים אצל הרופא. עקבו אחר מלאי התרופות ותדירות רכישתן באמצעות קבלות. בעיקר כדורי הרגעה ושינה. ערכו מדי פעם ביקורי פתע בבית הוריכם. מנו נציג אחד מבני המשפחה שינהל את המטפלת הסיעודית: ישלם את שכרה,  יעמוד איתה בקשר רציף, יעיר הערות בעת הצורך – וגם יידע לעודד ולחזק. במקרה של העסקת מטפלת סיעודית זרה מיד עם שחרור מאשפוז או שיקום: במידת האפשר, רצוי שהמטפלת הסיעודית תגיע אל בית החולים בטרם השחרור, לצורך היכרות וקבלת הנחיות מהצוות הרפואי. כדאי גם לאפשר היכרות מוקדמת עם הבית ועם סביבת העבודה אנחנו כאן בשבילכם לסיכום, אם אתם זקוקים לשירותי סיעוד עבורכם, להורים או לכל אדם אחר – אתם מוזמנים לפנות אלינו, אנחנו כאן בשבילכם. נעזור לכם להבין האם אתם זכאים לגמלה, נתאים לכם את הטיפול המושלם ונעשה הכל כדי לוודא את שביעות הרצון מהטיפול ואת האפקטיביות שלו. באמצעות המדריך הנ”ל, תוכלו לדעת למה לצפות וגם כיצד לנהוג כדי לבסס קשר מעולה עם המטפל/ת. Manpower Care מעניקה סיוע באיתור ובשיבוץ המטפלת הסיעודית המתאימה ביותר עבורכם, ותמיכה שוטפת הן במטפלת והן במשפחה המעסיקה, תוך פיקוח צמוד וקפדני ממועד תחילת ההעסקה.

לא פעם, כאשר הורה לוקה בדמנציה, התחושה היא שאין מה לעשות והכל אבוד. אבל יש לא מעט פעולות יומיומיות שיכולות להקל, להעניק חוויה נעימה יחד, לשמח.  1. להסתכל יחד על תמונות משפחה 2. להשקות עציצים 3. לבקש שיספר על זיכרון מהעבר 4. לצאת לאכול פיצה 5. להזמין לקפה חבר, שכן או קרוב משפחה 6. להיזכר ביום הראשון שלכם בבית הספר 7. לסחוט מיץ תפוזים 8. לתרגל יחד נשימות 9. לספור מטבעות של כסף 10. לדבר על משחקי ילדות 11. להכין אילן יוחסין משפחתי 12. לכתוב מכתב לבן משפחה או חבר 13. לספר זה לזה בדיחות 14. להכין שירון של שירים אהובים 15. לאפות לחם 16. ולהכין ממנו סנדביצ’ים… 17. לבקש שילמד אותך משהו 18. להכין יחד מאכל אהוב שעובר במשפחה 19. לקרוא סיפור בקול רם 20. לבקש עצה 21. להזכיר שמות של ראשי ממשלה 22. להתמסר בכדור 23. למיין את הסכו”ם 24. לסדר מגירות 25. לדבר על המצאות חשובות ששינו את העולם 26. לקרוא עיתון יחד 27. להשלים פתגמים 28. להשלים פסוקי תנ”ך 29. לעשות רשימה של מילים מנוגדות; קר-חם, גדול-קטן… 30. לשזור פרחים 31. לעשות תרגילי חשבון 32. לחשוב על 10 מילים בכל אותיות הא’ ב’ 33. למיין חרוזים צבעוניים 34. לנחש מה יש לי ביד 35. להכין מטוס מנייר ולהטיס אותו 36. לבקר למוזיאון 37. להרכיב מילים מהאותיות ב”שבץ נא” 38. לכתוב שיר או חרוזים ביחד 39. לשחק משחק דמיון: “מה אם..?” (לא הייתה לנו מכונית, היו לנו כנפיים…) 40. להחליט על כותרת לתמונה מצחיקה 41. להרכיב פאזל 42. לשחק באולינג עם בקבוקים 43. ללכת לקונצרט 44. לברור קטניות 45. לסדר ציפורניים ולמרוח לק 46. לחפש מספרים בספר טלפונים 47. לגלגל חוט סריגה 48. למחזר נייר 49. לשתול פרחים באדניות 50. לצאת לטיול בשכונה 51. לרקוד לצלילי מוסיקה אהובה 52. להיזכר בשירי חגים 53. להכין עיסת נייר 54. לשייף ולהחליק קוביות עץ 55. לצייר תוך כדי האזנה למוסיקה 56. להכין כרטיסי ברכה, שנה טובה, משלוחי מנות 57. למרוח זה לזה קרם ידיים 58. לבקר עם תינוק או ילד קטן 59. להכין מתנה בעבודת יד 60. לקשט עוגת יום הולדת …ואתם מוזמנים להוסיף עוד, כיד הדמיון הטובה עליכם.

לתזונה מאוזנת קראו עוד>>>>>>>>>                                                                                           אתם הרי יודעים את התורה: יותר דגנים מלאים, ירקות ופירות, פחות שומנים וסוכרים. בכל זאת צריכים תזכורת? הנה העקרונות לתזונה בריאה ומאוזנת עשרות שנים של מחקר הוכיחו שיש קשר ישיר בין השמנת יתר להתפתחות של מחלת הסוכרת. לפי אותם מחקרים, שינוי תזונתי (לצד פעילות גופנית) וירידה במשקל מפחיתים את הסיכון לחלות בסוכרת בכ-60%. ככל שתעמיקו ללמוד ותרחיבו את ידיעותיכם בענייני תזונה ובריאות, תבינו עד כמה למזון שאנו אוכלים יש השפעה מכרעת על מצבנו הגופני. אם אתם סוכרתיים, בריאותכם תלויה במה שאתם מכניסים לגופכם על אחת כמה וכמה. כדי לשמור על רמת סוכר תקינה, יש להקפיד לא רק על מזונות מסוימים, אלא גם על שעות אכילה קבועות, פעילות גופנית מותאמת ועוד. התאמה מושלמת – לגילכם, למשקלכם, לכושר הגופני שלכם – תיעשה על ידי דיאטן/ית מומחה/ית, אבל העקרונות הכלליים זהים: 1. יש הרבה דיאטות – בחרו אחת והתמידו בהמחקרים בדבר האפקטיביות של דיאטות שונות מתפרסמים חדשות לבקרים, ולפעמים נדמה שהמסקנות סותרות ורק מוסיפות לבלבול בקרב המטופלים. כיוון שאין המלצה חד משמעית בקהילה הרפואית מהי הדיאטה האפקטיבית ביותר לחולי סוכרת – אבל ברור כי כולן אפקטיביות במידה – בחרו בדיאטה שבה תוכלו להתמיד לאורך זמן: דיאטה דלת שומנים, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה ים תיכונית, דיאטת למניעת יתר לחץ דם או דיאטה נטולת גלוטן. תהיה הדיאטה שלכם אשר תהיה, כל עוד תאכלו באופן מאוזן, מבוקר ומודע – משקלכם יירד, וכמוהו גם הסיכון הבריאותי. 2. אל תדלגו על ארוחותכדי למנוע מצב של היפוגליקמיה, אל תדלגו על ארוחות – ובעיקר לא על ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר נחשבת לבעלת חשיבות ראשונה במעלה אצל חולי סוכרת, ומחקרים מצאו כי דילוג עליה מעלה את הסוכר בדם לרמות מסוכנות. ובכל מקרה, גם אם אתם שומרים על דיאטה דלת פחמימות, הקפידו לאכול בכל ארוחה גם רכיב פחמימתי אחד. 3. קחו בחשבון את המדד הגליקמילא כל הרופאים מסכימים על חשיבותו של המדד הגליקמי, אך כדאי להכיר אותו ולבדוק את מידת יעילותו עליכם. המדד הגליקמי בודק את השפעתם של מזונות על רמות הסוכר בדם. מי שהורגל לספור קלוריות או אחוזי שומן וסוכר, יופתע לגלות שלפעמים אין התאמה מלאה בין מזונות שהם “יקרים” מבחינה קלורית למזונות שהמדד הגליקמי שלהם גבוה.אורז לבן, למשל, מתאים פחות לסוכרתיים מאשר פסטה, והמדד הגליקמי של אפונה ירוקה גבוה מזה של נקניק… לחולי סוכרת מומלץ לצרוך מזונות שהמדד הגליקמי שלהם אינו עולה על 55. 4. מה כן.העדיפו פחמימות מורכבות על פני פשוטות; שמן ממקור איכותי (זית, אבוקדו, שקדים ואגוזים למיניהם); הרבו באכילת דגנים מלאים; פירות; ירקות (גם קפואים), ובעיקר ירוקים וכתומים; אכלו דגים ומעט עוף. 5. ומה לא.הימנעו משומן טראנס והפחיתו את צריכת השומן הרווי (בשר שמן, מזון מטוגן, מהיר או מעובד, גבינות שמנות, מרגרינה, רטבים תעשייתיים ועוד); ותרו על משקאות ממותקים ושאר מזונות המכילים רמות גבוהות של סוכר (עוגות, ממתקים), והפחיתו את השימוש במלח ובמזונות עשירים במלח (מזון מעובד, אבקות מרק, חמוצים ופיצוחים). וזכרו: עם הזמן תגלו כי ככל שאתם שומרים על תזונה בריאה, התזונה הבריאה שומרת עליכם.